پیروی کردن از رژیم غذایی گیاهخواری فواید زیادی از جمله بهبود روند سوخت و ساز بدن، پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، کاهش خطر ابتلا به سرطان و بهبود عملکرد شناختی دارد.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، با وجود اینکه پیروی کردن از رژیم غذایی گیاهخواری فواید زیادی دارد، اما محققان در حال بررسی جنبه علمی آن هستند. معمولاً افراد گیاهخوار لاغر هستند، کلسترول و فشار خون پایینی دارند و بهبود سلامتی آنها منجر به افزایش امید به زندگی آنها میشود. در ادامه به بررسی فواید پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری میپردازیم:
بهبود سوخت و ساز بدن
گیاهخواران از خواص موجود در سبزیجات بهرهمند میشوند، اما به دلیل اجتناب از مصرف گوشت و لبنیات، مواد مغذی ضروری را دریافت نمیکنند. رژیمهای غذایی گیاهی معمولاً سرشار از فیبر، منیزیم، اسید فولیک، فیتوکمیکال (مواد شیمیایی گیاهی) و ویتامینهای C و E است. افرادی که از این نوع رژیم غذایی پیروی میکنند مقدار کمی کالری، چربی اشباع شده، کلسترول، اسیدهای چرب امگا ۳، کلسیم، روی و ویتامینهای B12 و D دریافت میکنند.
نتایج مطالعات کوتاه مدت و میان مدت نشان داده است که رژیمهای غذایی گیاهخواری میتواند به بهبود سوخت و ساز بدن افراد سالم، افراد چاق و مبتلایان به دیابت نوع دوم کمک کند. برخی محققان معتقد هستند که این اتفاق به دلیل بروز تغییراتی در میکروبیوم روده کسانی که از رژیم غذایی گیاهخواری استفاده میکنند رخ میدهد.
پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی
رژیمهای غذایی که سرشار از میوه و سبزیجات، آجیلها، روغنهای گیاهی و غلات کامل است، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد. این نوع رژیمهای غذایی شامل رژیمهای غذایی آسیایی و مدیترانهای میشود، اما اخیراً مشخص شده است که رژیم غذایی گیاهخواری نیز تأثیرات مشابهی دارد. از آنجایی که گیاهخواران معمولاً مقدار زیادی میوه و سبزیجات که سرشار از مواد غذایی با ارزش مانند فیبر و ویتامینهای آنتی اکسیدان است مصرف میکنند کمتر از دیگران به بیماریهای قلبی عروقی مبتلا میشوند.
کاهش خطر ابتلا به سرطان
نتایج بررسیهای محققان نشان میدهد که پیروی کردن از رژیم غذایی گیاهخواری خطر ابتلا به انواع سرطان را به طور مستقیم یا غیرمستقیم کاهش میدهد. به عنوان مثال چاقی یک عامل خطر ابتلا به سرطان است، اما از آنجایی که شاخص توده بدنی (BMI) گیاهخواران پایین است احتمال ابتلا به سرطان در میان این افراد کاهش پیدا میکند. میوه و سبزیجات که جزو اصلی رژیم غذایی گیاهخواری است از ابتلا به سرطانهای ریه، دهان، مری و معده پیشگیری میکند.
علاوه بر این فیتوکمیکال که به مقدار زیادی در گیاهان وجود دارد، دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و مانع پیشرفت سلولهای سرطانی میشود. با وجود اینکه رژیمهای غذایی گیاهخواری شامل مواد مغذی بوده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد، ممکن است اثرات نامطلوبی نیز داشته باشد. به عنوان مثال گیاهخواران مقدار ناچیزی ویتامین D مصرف میکنند و همانطور که نتایج بررسیها نشان میدهد کاهش ویتامین D میتواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.
بهبود عملکرد شناختی
نتایج مطالعات انجام شده نشان میدهد که پیروی کردن از رژیم غذایی گیاهخواری در درمان میگرن، اسکلروز چندگانه، فیبرومیالژیا (Fibromyalgia) و آرتریت روماتوئید کمک میکند. محققان معتقد هستند که رژیم غذایی گیاهخواری باعث بهبود عملکرد شناختی و سلامت روحی افراد میشود؛ مصرف فیتوکمیکال در این زمینه بسیار مؤثر است. در مقابل مصرف نکردن ویتامین B12 در رژیم غذایی گیاهخواری تأثیرات مخربی بر سیستم عصبی و سلامت شناختی دارد و خطر ابتلا به سکته مغزی، پارکینسون و آلزایمر را افزایش میدهد.
h6l7h4
I was pretty pleased to uncover this website. I wanted to thank you for ones time for this wonderful read!! I definitely savored every part of it and I have you saved as a favorite to see new information on your site.
Excellent site you have here but I was curious if you knew of
any discussion boards that cover the same topics discussed in this article?
I’d really like to be a part of community where I can get
responses from other knowledgeable individuals that share
the same interest. If you have any recommendations,
please let me know. Bless you!
Hmm is anyone else having problems with the pictures on this
blog loading? I’m trying to figure out if its a problem on my end or if it’s the blog.
Any responses would be greatly appreciated.
Hi there! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form?
I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one?
Thanks a lot!
There’s definately a great deal to know about this subject.
I like all of the points you’ve made.
Hi! I’ve been following your weblog for a while now
and finally got the courage to go ahead and give you a shout
out from Houston Texas! Just wanted to tell you keep
up the good job!
Thanks for sharing your thoughts on נערות ליווי בבאר שבע.
Regards
cialis prescription online
cialis daily use side effects
cialis doesn\’t work
codeine indian pharmacy
cialis in dubai pharmacy
where to buy viagra online usa
generic viagra quick delivery
paypal cialis payment
benefits of tadalafil over sidenafil
rx pharmacy coupons
where to buy female viagra us
lisinopril and cialis
cialis vs sildenafil
tadalafil sublingual
cialis medication
buy c5 cialis
ejoru6
best viagra coupon
order viagra with paypal
cialis ontario
cialis en espanol
cialis daily pricing
original cialis low price
bactrim phlegm
flagyl exercise
e5jft5
lisinopril package insert
usual dose of flagyl for diverticulitis
what not to eat while taking lisinopril?
can you drink while taking zoloft
furosemide dosing
flagyl for diarrhea dosage
what does zoloft treat
furosemide syrup
how does gabapentin work
how to stop taking gabapentin
zithromax cat
glucophage lisinopril
what happens when you stop taking lasix
zithromax and birth control
Modern Talking был немецким дуэтом, сформированным в 1984 году. Он стал одним из самых ярких представителей евродиско и популярен благодаря своему неповторимому звучанию. Лучшие песни включают “You’re My Heart, You’re My Soul”, “Brother Louie”, “Cheri, Cheri Lady” и “Geronimo’s Cadillac”. Их музыка оставила неизгладимый след в истории поп-музыки, захватывая слушателей своими заразительными мелодиями и запоминающимися текстами. Modern Talking продолжает быть популярным и в наши дни, оставаясь одним из символов эпохи диско. Музыка 2024 года слушать онлайн и скачать бесплатно mp3.
glucophage has
cephalexin amoxicillin
side effects of cephalexin in dogs
doctor prescribed amoxicillin for bv
escitalopram interactions with alcohol
gabapentin neuropathy
escitalopram and thc
amoxicillin reaction rash
can you drink alcohol on ciprofloxacin tablets
does bactrim cause yeast infections
cephalexin 500mg for dogs
does cephalexin make you sleepy
ciprofloxacin with alcohol
bactrim vs doxycycline
can cephalexin cause a yeast infection
cephalexin generic name
bactrim ds side effects
amoxicillin diarrhea
how long to take bactrim for sinus infection
escitalopram medication
gabapentin long term side effects
escitalopram interactions with alcohol
gabapentin breastfeeding
ddavp drops
citalopram elderly side effects
depakote and alcohol
depakote 125mg
does cozaar have a diuretic in it
dose of ddavp for di
bupropion vs citalopram
blood pressure medicine cozaar
depakote dosages
what is depakote 500mg used for
ddavp melt price
cozaar dental
coming off citalopram after 10 years
ddavp adults
cozaar 100mg side effects
para que es el citalopram
diclofenac sodium ophthalmic solution for dogs
diclofenac sodium uses
diltiazem dose for afib with rvr
side effects of augmentin antibiotic
ezetimibe e warfarin
diltiazem cream side effects
augmentin dosing for children
how long does flexeril stay in urine
5mg flexeril
contrave active ingredients
flomax herbal
how long does it take effexor to work
contrave titration schedule
flomax compression ltd munson
aripiprazole max dose
alkermes aripiprazole
does aspirin reduce swelling
how much amitriptyline can you take
allopurinol storage
aspirin to prevent blood clots
allopurinol 100mg tablets
is amitriptyline a benzodiazepine
baclofen for pain
augmentin dose for dogs
baclofen dose
cost of bupropion
sulfa allergy and celebrex
what is in augmentin
celebrex and sulfa allergy
bupropion 300 xl
ashwagandha headache
ksm 66 ashwagandha
wellbutrin and celexa combo
can i take buspirone and advil
celecoxib 100mg price